Katastroftänkande/neutralt tänkande
Publicerat: oktober 21, 2013 Sparat under: Återhämtning, Khai Chau, Min berättelse 3 kommentarer
Jag är inte säker på hur det är med andra drabbade, men jag kommer på mig själv ibland, som jag kallar det, Katastroftankar. Jag vet inte var de kommer ifrån, men de är egentligen väldigt katastrof-betonade, och nästan alltid obefogade.
Vad kan man göra åt sådant?
Jag har också utvecklat någonting som jag kallar Neutralt tänkande, istället för Positivt tänkande, eftersom det senare är svårare att uppnå, när man är inne i den onda cirkeln.
Jag har funnit att det brukar lossna så småningom, om man börjar med att sysselsätta sig med någonting neutralt, det vill säga inte så känsloladdat. Till exempel lösa korsord, spela bowling, städa, diska, gå promenad med mera.
Man kan även besöka en neutral plats/lokal, för att koppla från tankarna: gå på bio, kanske!
/Khai Chau
I en attack av tvångstankar
Publicerat: oktober 11, 2013 Sparat under: Återhämtning, Khai Chau 2 kommentarer
Vad hjälper mot en attack av tvångstankar? Vart kan man vända sig? Man kan inte ringa ambulans, man kan inte ge syrgas, det finns inga tabletter som kan avhjälpa akut! Ändå kan man drabbas periodvis varje dag.
Vet ni vad tvångstankar är? Det vet jag knappt själv, men de lär vara väldigt jobbiga. Man dör inte av dem, man blöder inte och det känns inte fysiskt – men däremot förlamande psykiskt!
Man är helt utlämnad åt sig själv under den värsta attacken, just på grund av dess karaktär. Man kan inte be om hjälp av någon utomstående, eftersom de upplevs allt som oftast ”fientliga”, fast de behöver inte vara det.
Små detaljer i det förflutna väcks till liv och börjar spöka igen, känslan känns mycket påtaglig – lika obehaglig nu, som när det inträffade.Men varför har jag tagit upp det här, när det skulle handla om återhämtning? Genom att kunna formulera/se det hela i ord, så har man också lyft fram problemet i ljuset – och då blir chansen mycket större att hantera det!
/Khai Chau
Om gåvan att drömma
Publicerat: oktober 7, 2013 Sparat under: Återhämtning, Khai Chau, Kultur | Tags: Kultur Kommentarer inaktiverade för Om gåvan att drömmaMånga olyckliga, ensamma människor är det, därför att de saknar ett Eget liv, faktiskt! Antingen har de aldrig haft det, eller också har det kommit bort med tiden.
Det finns ett ordspråk som säger: ”Den som har en boksamling och trädgård, känner sig inte ensam!” Med det menas att när man har någonting att hänge sig åt, så fylls man också av harmoni, så att man slipper oroa sig eller gå och må dåligt.
För att skaffa sig ett ”eget liv”, måste man först och främst ta reda på vad är det man verkligen vill göra med sitt liv! Till att börja med, kan man tillåta ganska fria tyglar och stora drömmar – då kommer man sanningen närmast. Det är en stor gåva att vi människor kan drömma och fanisera!Men många gånger, är vi också livrädda för att utnyttja det. Böcker, musik – och filmer – har nästan alltid funnits i människans historia och haft en stor verkan för vår välbefinnande
Det som kallas Kultur!
/Khai Chau
Vill inte ta emot hjälp
Publicerat: september 26, 2013 Sparat under: Återhämtning, Khai Chau, Min berättelse Kommentarer inaktiverade för Vill inte ta emot hjälpSamtidigt som det finns en stor önskan att få hjälp och stöd från omgivningen, existerar också en motvilja till detta, alltså VÄGRAN att ta emot. Detta kan förklaras med rent mänsklig stolthet, värdighet mm. Men också som ett försvar – ett försvar, som bygger på tidigare mindre positiva erfarenheter, när man verkligen öppnade sig för att söka efter hjälp, MEN blivit sviken, eller fått FEL sorts hjälp. Resultatet blir istället att man låser sig. Bygger upp ett skal för att skydda sig, helt enkelt.
Vi behöver då hjälp med att komma igen, att börja på ny kula, att omvärdera varje ny situation med nya ögon, för att vara kapabla att ta emot hjälp igen. Först då börjar den verkliga återhämtningen!
/Khai Chau
Vila i sig själv
Publicerat: september 24, 2013 Sparat under: Återhämtning, Khai Chau Kommentarer inaktiverade för Vila i sig själv
Före detta patienter kan många gånger uppleva pressen från omgivningen/sig själv, att de ska bli fortare friska. Naturligtvis ska man sträva mot att bli bra igen, men det får inte bli någon hetsjakt.
Allt annat är redan så tempo-betonat i dagens samhälle. Det gäller att inte driva upp ekorrhjulet ännu mer. Om man springer för fort, så är risken också större att man snubblar. Vilan i sig är många gånger kanske mer helande, än
strävan efter att bli fort frisk. Precis som att man ska ta rast emellanåt, när man åker väldigt långt med bil.
Och det har också med tålamod att göra. Kanske har själva medicineringen en negativ effekt i form av rastlöshet, både fysiskt och psykiskt, att man blir otålig osv. Då gäller det att träna upp en medvetenhet om detta, speciellt.
/Khai Chau
Musik
Publicerat: augusti 5, 2013 Sparat under: Återhämtning, Khai Chau, Min berättelse 1 kommentarVarför skulle jag inte ta med ett avsnitt om musik? För mig har musiken betytt oerhört mycket i många avseenden! För det första är det rogivande, kul helt enkelt, eller hur?
Sedan brukar jag lyssna extra på vissa texter, för att känna tröst, lära mig, få förståelse mm.
Texterna måste vara genomtänkta av en annan människa och inte vilken människa som helst – de är proffs på att formulera sig också! De är en sorts författare, fast i miniatyrform. Det är också lättare att ta till sig budskap i form av musik, jämfört med bokform, därför att den är omvandlad/omgjord/anpassad, när man inte orkar smälta hur mycket som helst. Jag har alltid ångrat att jag inte gick och lärde mig spela något instrument, när jag var mindre…
/Khai Chau
Penning-satsning
Publicerat: juni 11, 2013 Sparat under: ekonomi, fattigdom, Khai Chau 1 kommentarVisst är det glädjande, när man äntligen vill satsa på oss, med lite pengar till olika projekt.
Men den största satsningen, är väl ändå, att pengarna verkligen går till dem som det berör?
Det vill säga, i våra plånböcker, där de gör som mest nytta…oftast, så är det ju miljoner hit och dit, men dessa miljoner hinner aldrig komma oss, innan det tar slut.
Därför välkomnar jag, bland annat, Alain Topors penning-projekt i Blekinge, som bokstavligen delar ut pengar i våra händer, utan motprestation, i princip. Ni kan också googla om detta för mer exakt information.
Jag känner numera även att halva delen av mina funktionsnedsättningar, beror på just pengar, eller snarare bristen på pengar: det går åt såååå mycket tid och energi, bara för att fundera över, hur man ska få pengarna att räcka till, fram till nästa utbetalning.
Så, tack till alla som satsar på oss ekonomiskt – men glöm inte vem som egentligen behöver just de pengarna!
Nu, ha en trevlig sommar
/Khai Chau
Förbundsråd ger näring åt engagemanget
Publicerat: maj 25, 2013 Sparat under: Khai Chau, Min berättelse 1 kommentarDå var det dags igen: Vårt förbundsråd på Hagabergs folkhögskola i Södertälje. Hit kommer vi en gång på våren och en gång på hösten. Just denna helg är det strålande väder, vilket uppskattas förstås. För undertecknad har det blivit rutin genom åren att vara här, för att umgås och arbeta tillsammans med andra kamrater som kommer från hela landet. Det märks att det finns mycket engagemang och energi i både högt och lågt. Som man brukar säga; det händer saker, inte bara under själva sittningen utan även utanför schemalagd tid.
Ofta består vi av en härlig mix av både gamla och nya ansikten, vilket i sig är lite spännande!
Sedan brukar vi också ha så kallade dag-gäster som är speciellt inbjudna för att informera alla om färsk och viktig kunskap.
Efter tre intensiva dagar åker alla hem till sig, kanske trötta, men fyllda av ny energi och ännu mer engagemang för att arbeta vidare på hemmafronten.
Väl mött
/Khai Chau
Återhämtningsstrategier
Publicerat: april 29, 2013 Sparat under: Återhämtning, Khai Chau Kommentarer inaktiverade för ÅterhämtningsstrategierHej alla läsare…tillåt mig att få komma med lite strategier för återhämtning!
För egen del, har jag ej varit inlagd sedan den 25 november 1993, då jag studerade i Upsala. Det har blivit ett viktigt datum för min överlevnad, genom åren. När jag kommer på mig själv att tänka på det datumet varje år, så bidrar det med lite extra energi, för att komma över vissa svårigheter, under året…som en sorts milstolpe eller årsdatum! Det kallas nog också för: Tankens kraft!
Från början av min resa, bestämde jag mig, med lite hjälp av min läkare, att INTE bli sjuk igen, så att jag behöver bli inlagd. Och att man tar det ”ett år i taget”, räknas från 25 november. Och sen måste man inse och acceptera att man måste ha (i viss mån) medicin. Jag brukar jämföra det med att åka bil, med eller utan bälte.
Sedan behöver man ett fungerande socialt liv: för min del har det varit RSMH, bowlinghallen, min mamma, och de lönebidragsanställningar jag haft.
Och så det här med pengar, som man aldrig kan komma ifrån. Pengar är inte allt, säger vissa. Men det underlättar, säger jag. Samtidigt som det måste komma pengar från någonstans. Och just här, är jag väldigt kritisk till Försäkringskassan, som nobbar mig, både det ena och det andra – fast det inte är mitt fel!
För övrigt, så måste man självklart tänka på allt det där vardagliga, som: mat, motion, vila, sömn…osv…inte helt oviktigt, men så lätt att glömma bort.
Det var några goda råd från mig, som vandrat längs vägen…
…och till dig, önskar jag lycka till!
/Khai Chau
Inför sommaren
Publicerat: april 9, 2013 Sparat under: Khai Chau, sömn Kommentarer inaktiverade för Inför sommarenHej vänner, vad har ni för tankar och känslor inför kommande sommaren? Jag vet att de flesta verkligen längtar dit, till sol och bad, som man säger. Själv så har jag dock haft negativa erfarenheter av den, tyvärr. Så här efteråt, har jag ändå kunnat hitta till anledningen varför jag blir sämre på sommaren.
Det är ju precis det här med ljus och värme: för mycket ljus, hela tiden, gör att jag inte kan varva ner, får sämre sömn med mera. Och när det blir ohyggligt varmt, så orkar jag inte med maten. Har läst någonstans att signalsubstanserna påverkas av ljuset, och för mig, i negativ mening. Jag kan helt enkelt inte lugna ner mig, inombords. Lägg till att jag bokstavligen syns mer i dagsljuset, när jag går på stan – och blir tvungen att konfrontera med folks blickar…vilket är livsfarligt!
I år, har jag dock tagit tag i saken, och satt upp mörka gardiner i sovrummet, för att dämpa ljuset så mycket som möjligt. En mycket enkel men effektiv åtgärd. Bara man är medveten om sina problem, så är halva problemen löst. Jag tror det kallas för Sjukdomsinsikt…
I slutet av maj, förra året, blev jag bjuden till sol och bad, i Grekland, och det fungerade helt perfekt…men det är ju kanske inte alls samma sak, som att sitta instängd i min lägenhet, mitt inne i stan? När det är ”sommar och sol”, så vill man ju vara nära vid vatten och trevligt sällskap…annars så kan de sociala kraven kännas som för mycket! Det som sommaren är till för är att man ska kunna koppla av!
Trevlig sommar, när den kommer!
/Khai Chau
RSMH-bloggen 
Du måste vara inloggad för att kunna skicka en kommentar.