Att hitta balans i livet och minska stress

Det finns många knep för att hitta bättre balans i livet och att minska stressen. Här tar jag upp ett knep. Precis som bilen behöver påfyllning av bensin, behöver vi människor påfyllning av det som ger oss energi. Börja med att skriv ned med grön penna det som ger dig energi.  Till exempel:

• läsa en bra bok
• gå i skogen och plocka svamp                                           
• se en bra film
• lyssna på musik
• bara ligga på soffan och vila
• dansa, motionera.
• äta en god middag
• ägna mig åt mina specialintressen
• goda vänner
• goda samtal
• kravlös närhet

Skriv sedan ned med röd penna det som tar energin ifrån dig och det du blir stressad av. Det kan vara allt möjligt, till exempel:

• musik
• stora lokaler
• starka dofter
• starkt ljus.
• när ingen förstår en  ( i skolan eller på arbetsplattsen)
• tråkiga göromål
• negativ kritik
• understimulerad
• för mycket stimulans
• stress
• när ingen tror på det man säger
• när man inte får vara den man är
• när man inte får vara för sig själv
• för mycket människor
• negativa människor
• egoistiska människor.
• bitterhet
• bråk
• dåliga vibbar

Sätt in dessa punkter i veckoschemat och se hur mycket det är som ger energi respektive tar energi under veckan. Om det är för mycket röda punkter i schemat under en vecka så försök att lägga in en grön punkt istället. Titta på varje röd punkt och se om det går att ta bort något rött under veckan. 

Vid stress ökar symtom. Många med psykiska funktionsnedsättningar tål inte stress och har brist på energi. Svårigheterna dränerar en på energi med ökad stresskänslighet och minskad ork som följd.

/Anneli Westling

Hjälpmedelsambassadör

Kolla in denna kalender

/